< img alt="" src="/seedsfiles/1 Curs Mindfulness_Oct 2015 FB.jpg" style="widt h: 630px; height: 300px;" />

Ne putem antrena pentru a deveni mai conștienți și a putea astfel practica această stare de spirit independent de evenimentele mental-emoționale interioare și conjuncturile d e viață exterioare?

Descriere:

De indata ce ni se realizeaza o dorinta suntem cateva clipe fericiti, dupa care mintea ne impinge din nou catre nemultumire sau indiferenta si reince pem cautarea. Alteori, nerealizarea unei dorinte sau o intamplare care ne i mpiedica reusita ne provoaca suparare si fie ramanem pe loc dezamagiti, fie pornim din nou in cautarea satisfactiei. Este un parcurs pe care il urmam automat, fara incetare, de la cele mai mici si obisnuite activitati cotidie ne, pana la marile teme ca viata implinita alaturi de un partener ideal sau succesul social si abundenta materiala. Suntem purtati de gandurile si tra irile interioare si de conjuncturile de viata exterioare uneori avand impre sia ca le putem controla, alteori avand senzatia de neputinta sau inadecvar e.

Este oare posibil sa ne putem gestiona mintea (gandurile, emotii le, senzatiile, perceptiile) si viata astfel incat sa invatam sa generam st area de fericire durabila? Ne putem antrena pentru a deveni mai constienti si a putea astfel practica aceasta stare de spirit independent de eveniment ele mental-emotionale interioare si conjuncturile de viata exterioare? 

Continut:

Cursul va va oferi cunostinte teoretice si instrumente practice pentru a putea examina si analiza eficie nt propria realitate mental-emotionala si a descoperi in mod direct si expe riential modalitati adecvate de interventie pentru

•·a va creste gr adului de constienta si libertate interioara;

•·a va dezvolta capac itatea de a gandi fara auto-amagire si a actiona cu discernamant clar si st abil in beneficiul propriu si al celorlalti;

•·a va cultiva calitat ile mintii si abilitatea de a generara starea de fericire durabila.

Tehnicile propuse in cadrul acestui curs se bazeaza pe concepte, principii si metode practice care isi au originea in traditia buddhismului tibetan s i care in prezent sunt recunoscute ca benefice pentru dezvoltarea personala a omului modern si evolutia pozitiva a societatii umane in general. De pes te 50 de ani aplicate cu succes in lumea occidentala, exercitiile de relaxa re si energetizare a mintii si corpului pe care le vei invata pe parcurs, p recum si tehnicile de antrenare a mintii pentru construirea starii de feric ire durabila, sunt recunoscute de numeroase cercetari din domeniul neurosti intelor, al stiintelor educatiei, psihologiei si altele, ca  modalitati val ide de reducere a stresului si crestere a calitatii vietii in contextul act ual.

Cursul este deschis oricui doreste sa descopere, sa exploreze si sa verifice pentru sine insusi in ce fel conceptele, principiile, metode le si tehnicile prezentate va sunt de folos pentru a avansa pe calea person ala catre mai multa constienta si alegeri intelepte pentru propria viata. < /p>

Trei directii principale de invatare si practica:
•·Construirea egali tatii de spirit (non-atasament; calea echilibrului intre dorinta si resping ere; abilitatea de a fi fericit).

•·Dezvoltarea compasiunii (act iunea in sensul eliminarii cauzelor suferintelor mental-emotionale; crester ea capacitatii de a actiona benefic pentru sine si ceilalti).

•· Cultivarea intelepciunii (integrarea cunoasterii de sine si a fenomenelor e xterioare prin prisma constientei fara perturbari; antrenarea mintii pentru a genera actiuni bazate pe valori universal umane).

St ructura intalnirilor:

• exercitii pregatitoare p entru relaxarea si energizare corpului si mintii (elemente de qi-gong, body scan, streching)

• practica preliminara (concentrare pe respira tie, monitorizarea atentiei)

• introducere explicativa a temei i ntalnirii si exercitii practice

• meditatie (in tacere si ghidat e): concentrare (shamata), monitorizare (mindfuln ess), investigare/viziune profunda (vipassana), concentrare contemplativa (mahamudra), meditatii specifice pentru cultivarea calitatilor mintii (compasiune, blandete-iubitoare, egalitate de spirit)

• feedback; Q&A; discutii de integrare.

Subiecte ce vor fi abordate gradual si integrat pe par cursul intalnirilor, in paralel cu meditatii si exercitii practice relevant e:

1.   Ce este mintea? Ce este “sinele”?

2.   Ce este fe ricirea durabila? Ce cauzeaza suferinta?

3.   Motivatie si scop, intenti e si actiune

4.   Viata umana, oportunitati si provocari

5.   Imperma nenta, schimbare; aparitia co-dependenta a fenomenelor

6.   Perturbarile constiintei si calitatile mintii

7.   Valori general umane si practica eticii corecte

8.   Cele 8 preocupari care intretin suferinta; antidot s i remedii

9.   Cultivarea concentrarii, compasiunii si intelepciunii