Ne putem antrena pentru a deveni ma i conștienți și a putea astfel practica această stare de spirit independent de evenimentele mental-emoționale interioare și conjuncturile de viață ext erioare?

Cursul se desfășoară pe parcursul a 10 în tâlniri săptămânale.

Descriere:

De îndată ce ni se realizează o dorință suntem câteva clipe fericiți, după care mintea ne împinge din nou c ătre nemulțumire sau indiferență și reîncepem căutarea. Alteori, nerealizar ea unei dorințe sau o întâmplare care ne împiedică reușita ne provoacă supă rare și fie rămânem pe loc dezamăgiți, fie pornim din nou în căutarea satis facției. Este un parcurs pe care îl urmăm automat, fără încetare, de la cel e mai mici și obișnuite activități cotidiene, până la marile teme că viața împlinită alături de un partener ideal sau succesul social și abundența mat eriala. Suntem purtați de gândurile și trăirile interioare și de conjunctur ile de viață exterioare uneori având impresia că le putem controla, alteori având senzația de neputință sau inadecvare.

Este oare posibil să n e putem gestiona mintea (gândurile, emoțiile, senzațiile, percepțiile) și v iața astfel încât să învațăm să generăm starea de fericire durabilă? Ne put em antrena pentru a deveni mai conștienți și a putea astfel practica aceast ă stare de spirit independent de evenimentele mental-emoționale interioare și conjuncturile de viață exterioare? 

Conținut:

Cursul vă va oferi cunoștințe teoretice și instrumente practic e pentru a putea examina și analiza eficient propria realitate mental-emoți onală și a descoperi în mod direct și experiențial modalități adecvate de i ntervenție pentru

•·a vă crește gradul de conștiență și libertate i nterioară;

•·a vă dezvolta capacitatea de a gândi fără auto-amăgire și a acționa cu discernământ clar și stabil în beneficiul propriu și al celorlalți;

•·a vă cultiva c alitățile minții și abilitatea de a generara starea de fericire durabilă.

Tehnicile propuse în cadrul acestui curs se bazează pe concepte, pri ncipii și metode practice care își au originea în tradiția buddhismului tib etan și care în prezent sunt recunoscute ca benefice pentru dezvoltarea per sonală a omului modern și evoluția pozitivă a societății umane în general. De peste 50 de ani aplicate cu succes în lumea occidentală, exercițiile de relaxare și energetizare a minții și corpului pe care le vei învăța pe parc urs, precum și tehnicile de antrenare a minții pentru construirea stării de fericire durabilă, sunt recunoscute de numeroase cercetări din domeniul ne uroștiințelor, al științelor educației, psihologiei și altele, ca  modalită ți valide de reducere a stresului și creștere a calității vieții în context ul actual.

Cursul este deschis oricui dorește să descopere, să expl oreze și să verifice pentru sine însuși în ce fel conceptele, principiile, metodele și tehnicile prezentate vă sunt de folos pentru a avansa pe calea personală către mai multă conștiență și alegeri înțelepte pentru propria vi ața. 

Trei direcții principale de învățare și practică:< /strong>
•·Construirea egalității de spirit (non-atașament; calea echilibrului între dorința și r espingere; abilitatea de a fi fericit).

•·Dezvoltarea compasiuni i (acțiunea în sensul eliminarii cauzelor suferințelor mental-emoționale; c reșterea capacității de a acționa benefic pentru sine și ceilalți).

•·< /span>Cultivarea întelepciunii (integrarea cunoașterii de sine și a fenomen elor exterioare prin prisma conștienței fără perturbări; antrenarea minții pentru a genera acțiuni bazate pe valori universal umane).

Structura întâlnirilor:

• exerciții pregătit oare pentru relaxarea și energizarea corpului și minții (elemente de qi-gon g, body scan, streching)

• practică preliminară (concentrare pe respirație, monitorizarea atenției)

• introducere explicativă a temei întâlnirii și exerciții practice

• meditație (în tăcere și ghidate): concentrare (sha mata), monitorizare (m indfulness), investigare/viziune profundă (vipassana), concentrare contemplativă (mahamudra), meditații specifice pentru cultivarea calităților minții (compasiune, blandețe-iubitoare, egali tate de spirit)

• feedback; Q&A; discuții de integrare.