Un atelier inedit de meditatie ca forma de joc, prin care veti dobandi mai multa siguranta de sine in a jongla cu aspectele vietii personale si profesionale.

Veti beneficia de un context de exersare a meditatiei si starii de flow care sa va ajute sa gestionati mai bine aspectele mentale si emotionale consumatoare de energie si sa va pastrati echilibrul in fata situatiilor de viata dificile.

Acest atelier va propune sa invatati sa jonglati cu emotiile si credintele care va restrang libertatea interioara, invatand sa jonglati cu 3 mingi.

Pentru cine

Atelierul este destinat celor care-si doresc un plus de vitalitate si mai multa incredere in relatia cu sine si cu ceilalti. Experientele propuse vor fi utile atat celor care sunt familiarizati cu practica meditatiei si a mindfulness, cat si celor la inceput de drum.

Ce vom face

Exercitii de activare a inteligentei corpului, de armonizare a energiei si gestionare a emotiilor si gandurilor prin meditatie, jonglat si miscare constienta.

Ce veti obtine

* veti invata sa jonglati cu 3 mingii

* veti intelege care zone din viata voastra (personal, profesional, familie) necesita o atentie mai concentrata sau mai multa relaxare

* veti creste increderea in propriile resurse interioare si veti putea aplica cele descoperite despre voi insiva in mod pozitiv si eficient in viata de zi cu zi

PROGRAM

09.00 – 9.30       Primirea participantilor

9.30 – 10.00       Exercitii pregatitoare

* trezirea corpului la conexiunea minte-emotii

* familiarizare cu mingiile, explorarea miscarilor, meditatie dinamica

10.00 – 11.00    Sesiunea I

* introducere despre juggling si relatia minte/creier-corp, cu aplicare practica

* cresterea increderii in sine, evaluarea convingerilor, gestionarea emotiilor

11.00 – 11.20    Pauza de cafea

11.20 – 13.00    Sesiunea II

* continuarea practicii cu mingiile si experimentarea practica a reglajului emotiilor prin respiratie, postura si alegerea gandurilor

* cum jonglam cu principalele aspecte ale vietii (familie, munca, prieteni, sanatate, timp pentru sine)

13.00 – 14.00    Pauza de pranz (masa pe cont propriu)

14.00 – 15.30    Sesiunea III

* aprofundarea explorarii interioare prin meditatie si experiementarea starii de flow in jonglat

* practica individuala pentru familiarizarea cu jonglatul si cu gestionarea starilor mental-emotionale (cu indrumare personalizata din partea facilitatorilor)

15.30 – 15.45    Pauza de cafea

15.45 – 17.00    Sesiunea IV

* exersarea increderii si relaxarii

* discutii de integrare (intelegeri, clarificari, dificultati) si evaluare a unui posibil plan de actiune pentru sustinerea rezultatelor pozitive dobandite

Recomandari pentru participanti

Va sugeram sa aveti imbracaminte comoda si sosete groase. Atelierul va incepe la ora anuntata. Sunteti bineveniti incepand cu ora 9.00.

Numar de locuri limitat (maxim 14 participanti). Participare numai pe baza inscrierii prealabile, pana in data de 16 martie 2015.

Despre facilitatori

Daniela Andreescu www.danielaandreescu.ro

Sandra Ghitescu linkedin.com/in/sandraghitescu