Mindfulness este angajarea conştientă într-un mod de existenţă care să susţină evoluţia propriei persoane, participarea benefică la viaţa comunităţii şi schimbările pozitive în lume. Mindfulness este o opţiune pentru un stil de viaţă bazat pe o filozofie a bunăvoinţei şi compasiunii, egale faţă de sine şi faţă de ceilalţi.

(“Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viata”, Daniela Andreescu, Editura Herald)

De îndată ce ni se realizează o dorință suntem câteva clipe fericiți, după care mintea ne împinge din nou către nemulțumire sau indiferență și reîncepem căutarea. Alteori, nerealizarea unei dorințe sau o întâmplare care ne împiedică reușita ne provoacă supărare și fie rămânem pe loc dezamăgiți, fie pornim din nou în căutarea satisfacției. Este un parcurs pe care îl urmăm automat, fără încetare, de la cele mai mici și obișnuite activități cotidiene, până la marile teme ca viața împlinită alături de un partener ideal sau succesul social și abundența materiala. Suntem purtați de gândurile și trăirile interioare și de conjuncturile de viață exterioare uneori având impresia că le putem controla, alteori având senzația de neputință sau inadecvare.

Este oare posibil să ne putem gestiona mintea (gândurile, emoțiile, senzațiile, percepțiile) și viața astfel încât să învațăm să generăm starea de fericire durabilă? Ne putem antrena pentru a deveni mai conștienți și a putea astfel practica această stare de spirit independent de evenimentele mental-emoționale interioare și conjuncturile de viață exterioare?

CONȚINUTUL CURSULUI

Cursul vă va oferi cunoștințe teoretice și instrumente practice pentru a putea examina și analiza eficient propria realitate mental-emoțională și a descoperi în mod direct și experiențial modalități adecvate de intervenție pentru

• a vă crește gradul de conștiență și de echilibru interior;

• a vă dezvolta capacitatea de a gândi cu mai puțină auto-amăgire și a acționa cu discernământ clar și stabil în beneficiul propriu și al celorlalți;

• a vă cultiva calitățile minții și abilitatea de a generara starea de fericire durabilă.

Tehnicile propuse în cadrul acestui curs se bazează pe concepte, principii și metode practice care își au originea în tradiția buddhismului tibetan și care în prezent sunt recunoscute ca benefice pentru dezvoltarea personală a omului modern și evoluția pozitivă a societății în general.

De peste 50 de ani aplicate cu succes în lumea occidentală, exercițiile de relaxare și energetizare a minții și corpului pe care le veți învăța pe parcurs, precum și tehnicile de antrenare a minții pentru construirea stării de fericire durabilă, sunt recunoscute de numeroase cercetări din domeniul neuroștiințelor, al științelor educației, psihologiei și altele, ca  modalități valide de reducere a stresului și de creștere a calității vieții în contextul actual.

Direcții principale de învățare și de practică

• Construirea egalității de spirit (non-atașament; calea echilibrului între dorința și respingere; abilitatea de a fi fericit).

• Dezvoltarea compasiunii (acțiunea în sensul eliminarii cauzelor suferințelor mental-emoționale; creșterea capacității de a acționa benefic pentru sine și ceilalți).

• Cultivarea înțelepciunii (integrarea cunoașterii de sine și a fenomenelor exterioare prin prisma conștienței fără perturbări; antrenarea minții pentru a genera acțiuni bazate pe valori universal umane).

Subiecte ce vor fi abordate gradual și integrat pe parcursul sesiunilor, în paralel cu meditații și exerciții practice relevante:

1.   Ce este mintea? Ce este “sinele”?

2.   Ce este fericirea durabilă? Ce cauzează suferința?

3.   Motivație și scop, intenție și acțiune

4.   Viața umană, oportunități și provocări

5.   Impermanență, schimbare; apariția co-dependentă a fenomenelor

6.   Perturbările conștiinței și calitățile minții

7.   Valori general umane și practica eticii corecte

8.   Cele 8 preocupări care întrețin suferința; antidot și remedii

9.   Cultivarea compasiunii și înțelepciunii

10. Construirea echilibrului interior

STRUCTURA GENERALĂ A SESIUNILOR

• exerciții pregătitoare pentru relaxarea și energizarea corpului și minții

• introducere explicativă a temei și exerciții practice

• meditații (în tăcere și ghidate): concentrare, monitorizare, investigare/viziune profundă, concentrare contemplativă, meditații specifice pentru cultivarea calităților minții și construirea echilibrului interior

• feedback; Q&A; discuții de integrare.

CUI SE ADRESEAZA

Cursul este deschis oricui dorește să descopere, să exploreze și să verifice pentru sine însuși în ce fel conceptele, principiile, metodele și tehnicile prezentate îi sunt de folos pentru a avansa pe calea personală către mai multă conștiență și alegeri înțelepte pentru propria viața.

DURATA CURSULUI

Cursul este compus din 10 întâlniri săptămânale, orele 19.00 – 21.30 (cu o pauza).

Perioada: 7 octombrie – 16 decembrie 2016, în fiecare vineri, cu excepția datei de 21 oct. (sesiunea 3) care va avea loc luni 24 oct. si 2 dec. (sesiunea 9) care va avea loc vineri 9 dec.

• Între întâlniri: studiu și practică individuală 3 – 4 ore/săptămână

• Este recomandată participarea la toate cele 10 întâlniri, pentru înțelegerea clară și practica potrivită nivelului fiecăruia.

• Pentru înscriere este necesară participarea la cel puțin primele 5 întâlniri. La întâlnirile 6 - 10 pot participa doar cei care au participat la primele 5 întâlniri.  

Despre Daniela Andreescu - coach, facilitator dezvoltare umană, mindfulness și meditație, autor - aflați mai multe pe pagina: www.danielaandreescu.ro și pe www.artaschimbarii.ro

COST: 50 ron/întâlnire.

Plata se face în avans pentru primele 5 întâlniri. Pentru urmatoarele 5 întâlniri, plata poate fi facută în avans sau la fiecare sesiune în parte. Termenul limită de înscriere și plată este 27 septembrie.

În cazul în care ați efectuat plata pentru primele 5 întâlniri și nu mai puteți participa, banii pot fi returnați pana in data de 27 septembrie. După acea dată, există posibilitatea să transferați locul unei alte persoane.

Modalități de plată: la sediul Centrului sau prin transfer bancar. Pentru transfer bancar, datele sunt următoarele:

ASOCIAȚIA SEEDS FOR HAPPINESS,

Str. Fabrica de Chibrituri, nr. 16, sector 4, București

CIF: 25662364

Cont: RO97 BACX 0000 00044297 4000

Banca: Unicredit Bank